女人運動減肥方法
2021-02-23 20:58:20來源:四海網(wǎng)綜合頭條
1、步行:所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結(jié)果,就加快速度。
2、跑步:跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
3、騎車:這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。
4、游泳:這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛煉肌肉,并讓你感覺很好。
5、滾軸溜冰:這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市,并為比基尼季節(jié)做好準備。實際上,熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。
6、滑板:當(dāng)你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時,滑板是很不錯的替代活動。
7、劃船:劃船對于女性來說是一項很刺激的運動,同時也鍛煉了身體。
8、狂野欲望:“欲望都市”里的女人們用***來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的***就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。
9、騎馬:用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能,但別把它當(dāng)作你運動的主要方法。
10、背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復(fù)精神。背包旅行,你吃的任何東西都得自己背,所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。
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