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如何能快速入睡

2021-06-20 19:09:35來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、周圍環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量起著很重要的影響,所以盡量要在安靜的環(huán)境入睡,以免時(shí)不時(shí)的被吵醒,影響睡眠。

  2、數(shù)星星這個(gè)方法雖然是來哄小朋友入睡的,但實(shí)際上是有一定效果的,自己睡前躺在床上可以試著數(shù)一數(shù),等到覺得疲勞了就很容易入睡了。

  3、睡前可以回一下當(dāng)天或者近期所發(fā)生的一些事情,可以做個(gè)總結(jié),再或者可以想想明天的安排規(guī)劃,讓自己的思維多思考一些東西,等到了一定的時(shí)間,大腦覺得累了就自然而然的入睡了。

  4、聽助眠音樂,現(xiàn)在隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá),有很多助眠音樂的出現(xiàn),也幫助了一大部分人解決了睡眠質(zhì)量的問題,每個(gè)人對(duì)聲音的敏感程度不一樣,所以可以根據(jù)自己的喜好去網(wǎng)絡(luò)上下載一些助眠音樂,也能起到不錯(cuò)的效果。

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