避谷如何飲食

　　1、第一天最好吃蔬菜湯。將洗干凈的小青菜切碎，在鍋中放入青菜和水，煮開就可以了，注意不要放油鹽和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，湯多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

　　2、第二天早、中餐最好是米湯。將少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的湯就可以了，晚餐則可以連米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

　　3、第三天早上可以選擇吃米粥，也可以選擇吃面條。面條最好煮爛一點，只需要放少量的油鹽。中餐和晚餐也可以選擇吃面條，還可以炒點青菜吃，但是油鹽要少放。

　　4、第四天早上可以吃米粥或面條，也可以選擇吃煮雞蛋，中餐和晚餐則可以吃少量的米飯和青菜，但米飯不能太硬。

　　5、第五天早上可以吃米粥或者是面條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬。

　　6、第六天飲食可以恢復(fù)正常，但是肉類和油炸食品盡量不要吃。

　　7、第七天吃素食的朋友飲食可以恢復(fù)正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。