剛開始跑步需要注意什么

　　1、跑步時(shí)間：吃完飯后不宜馬上跑步，呆半個(gè)小時(shí)就可以開始跑步了，吃飯不宜吃的太撐，8分飽就可以了。

　　2、準(zhǔn)備事項(xiàng)：一般跑步出去都是簡(jiǎn)裝，因此要注意：帶錢，或者帶水、飲料，不要喝冰水。

　　3、注意天氣：注意看天氣預(yù)報(bào)，下雨下雪的情況下就在家鍛煉一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。

　　4、著裝：跑步時(shí)選擇透氣、輕便的鞋子；服裝以運(yùn)動(dòng)服為佳，不舒適的衣服影響運(yùn)動(dòng)時(shí)的感受。

　　5、注意拉伸：不管是跑步前，還是跑步后，我們都需要做一些簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免傷到膝蓋。