連續(xù)泡一個月溫泉有什么效果

　　泡溫泉可以促進身體的血液循環(huán)，血液將更多的氧氣和養(yǎng)分輸送到全身各處。溫泉水中的天然礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分對皮膚和神經(jīng)有舒緩作用。泡在溫泉里，皮膚更健康。

　　泡溫泉可以緩解疼痛，促進膠原組織的延展性，增加關節(jié)活動度、血液循環(huán)和新陳代謝。浮力能有效降低肌肉緊張，對肌肉關節(jié)疼痛和精神壓力有一定的舒緩作用。

　　溫泉有助于緩解情緒壓力，提高睡眠質(zhì)量。溫泉水可在皮膚表面形成溫泉離子屏障，減緩體表熱量散失，改善肢體循環(huán)，具有保暖御寒的作用。

　　溫泉水中含有碳酸鹽、二氧化碳、硫磺成分等，可轉(zhuǎn)化為二氧化碳和硫化氫，具有促進皮膚血管擴張的作用。

　　可以根據(jù)個人生活習慣、工作時間等安排，一個月幾次泡溫泉是沒有固定要求的。如果條件和時間允許，也可以一個月每天泡溫泉，特別是對于勞動或腦力大的人來說。 經(jīng)常泡溫泉可以有效緩解疲勞，緩解身心壓力，驅(qū)寒暖身，促進睡眠，強身健體。 但是要注意泡溫泉的時間不要太長，一般8-15分鐘泡在一個泳池里，如身體素質(zhì)不好的人，應縮短時間，感覺有些不適時，應立即起床休息， 喝點水，總浸泡時間不要超過30分鐘。

　　1、避免空腹；

　　2、避免水溫過高，應控制在37-41℃；

　　3、避免時間過長，保持在20分鐘以內(nèi)，高血壓、糖尿病或心臟病患者不要超過15分鐘；

　　4、泡前喝一杯水，泡完澡后再喝含鈉鉀離子的飲料或含糖鹽水。