脆柿子熱量

　　脆柿子在市面上是非常常見的，喜歡吃的人也是非常多的，還有很多孕婦在懷孕期間也是非常喜歡吃水果的，那么我們便了解一下脆柿子孕婦能不能吃？脆柿子熱量？

　　從脆柿子的營養(yǎng)成分和功效來看，孕婦可以吃脆柿子，脆柿子中富含多種礦物質(zhì)和維生素，而且其中的礦物質(zhì)遠遠高過其他種類水果，孕婦食用脆柿子可以補充大量營養(yǎng)，對寶寶生長發(fā)育也有良好的效果。脆柿子有通便潤腸的效果，可以緩解便秘，孕婦一般都會有孕期便秘的癥狀，吃脆柿子可以緩解。脆柿子還可以化痰止咳、清熱潤肺，對于孕婦而言也是有很大好處的。脆柿子中糖分含量高，可以為患低血糖的孕婦提升體內(nèi)的糖分。同時，脆柿子可以緩解妊娠期高血壓的癥狀。懷孕期間脆柿子可以吃，但是一定要適量，吃多了會感到嘴里澀澀的，此物質(zhì)還容易與胃里的酸性物質(zhì)和蛋白質(zhì)結(jié)合起反應(yīng)，長期食用會導(dǎo)致結(jié)石。脆柿子中糖分含量很高，食用過量易導(dǎo)致血糖升高，對血糖高的孕婦危害較大。

　　100克脆柿子的熱量為74 大卡。脆柿子的熱量和碳水化合物含量在水果中算中等，所以減肥時可以食用，但食用要適量不可過多。因為它的糖分含量也比較高，吃太多容易發(fā)胖。柿子的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素和多種微量元素，礦物質(zhì)，有清熱，潤肺，鎮(zhèn)咳，止咳，去痰的功效。柿子中含有對維生素C含量很高，每天適當?shù)某?到2個，可以健脾和胃，可以促進體內(nèi)鈣和鐵的吸收，預(yù)防缺鈣和缺鐵性貧血，但是柿子中含有一種鞣酸物質(zhì)，吃了柿子以后不要馬上喝牛奶。并且脆柿子的營養(yǎng)豐富多彩，它帶有豐富多彩的蛋白、糖份、碳水化合物化合物、鈣、鐵等多種多樣營養(yǎng)元素。吃脆柿子是有益于我們的身心健康的。但留意不必過多服用脆柿子。

　　吃脆柿子不會胖。柿子的脂肪含量比較少，熱量不高，吃過以后不會導(dǎo)致肥胖，但是不能過多的食用。在減肥期間，飲食上可以多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃油膩的、高蛋白的食物，不要過多的吃肉類食物，不要吃零食，適當?shù)目刂迫�餐的主食量，特別是晚餐一定要控制。平時多進行體育鍛煉，可以練瑜伽，騎自行車等有氧運動，增加運動量，消耗脂肪。因為脆柿的熱量并不高，而且糖分含量也不是很高，因此在減肥期間也可以食用，只是要注意食用的量就不用擔(dān)心長胖。柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用后能較快的消耗，從熱量上來說，適當吃柿子是不會導(dǎo)致肥胖的。不過脆柿子雖然熱量不是很高，但如果一次性食用過多，導(dǎo)致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時消耗就會轉(zhuǎn)化成脂肪，就會出現(xiàn)長胖的情況。

　　柿子的糖分是比較高的，其含糖量大約在14%以上，建議糖尿病患者盡量避免吃柿子，另外含糖量高的水果，還有桂圓，香蕉，楊梅，石榴等等。糖尿病患者都應(yīng)該多加控制，適合于糖尿病人吃的水果有獼猴桃，獼猴桃含糖量低，營養(yǎng)全面，屬于膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較為理想的水果。草莓，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，草莓也具有輔助降血糖的功效，是糖尿病患者理想的水果，平時生活中可以多吃一些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時還具有降糖的功效。蘋果也是低糖水果的一種，蘋果性味甘，適當?shù)姆�用，有明顯的補心益氣，生津止渴，健胃和脾，解暑功效的。