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做引體向上什么時候做好

2022-01-02 21:08:39來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、下午的4點到6點是最合適練引體向上的,因為這個時候肌肉機能的狀態(tài)比較好,這段時間練引體向上可以提高肌肉的負荷能力和運動能力,同時還能夠興奮運動中樞。

  2、如果是為了單純的鍛煉身體,每天做幾個引體向上就可以了。如果是為了鍛煉肌肉,初練者最開始以做10個為宜,可以分2組進行,等身體逐漸適應之后每次最好做4組,每組可以做10個,而且每組的數(shù)量最好保持一致,這樣鍛煉肌肉的效果是最好的。

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