瑜伽初學(xué)者應(yīng)該注意什么

　　1、瑜伽鍛煉的初學(xué)者要選擇一種簡(jiǎn)單的鍛煉方法，這樣可以避免身體受傷，我個(gè)人推薦大家初學(xué)的時(shí)候可以選擇普拉提瑜伽作為開(kāi)始。

　　2、瑜伽初學(xué)者要注意身體關(guān)節(jié)的保護(hù)，開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我建議大家盡量選擇一些護(hù)膝和護(hù)腕，這樣避免瑜伽鍛煉的時(shí)候傷害自己的關(guān)節(jié)。

　　3、瑜伽是一門很深的鍛煉方法，所以初學(xué)者我們建議開(kāi)始鍛煉的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，這樣可以使身體慢慢的有一個(gè)適應(yīng)期，這個(gè)階段我建議一個(gè)月左右。

　　4、瑜伽初學(xué)者要注意自己的呼吸，瑜伽運(yùn)動(dòng)里呼吸是一個(gè)很關(guān)鍵的要點(diǎn)，大家記住一般呼吸的時(shí)候要緩慢的吸氣，呼氣的時(shí)候要快速的呼出，當(dāng)然瑜伽時(shí)間練久了，你的呼吸就會(huì)越來(lái)越好。

　　5、瑜伽鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，很多人練幾天就不練了，這樣的話反而對(duì)身體不好，所以我勸告初學(xué)者要堅(jiān)持下來(lái)，如果覺(jué)得堅(jiān)持不下來(lái)的話，我建議大家最好不要練瑜伽，可以選擇健身操一類的運(yùn)動(dòng)。

　　6、練習(xí)瑜伽還要注意一點(diǎn)，那就是在運(yùn)動(dòng)前，必須要有一個(gè)熱身。因?yàn)殍べさ膭?dòng)作比較難，如果不熱身的話，很可能會(huì)傷到你的經(jīng)脈，因此熱身十分鐘很有必要，大家一定要引起注意！