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快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎

2022-03-13 19:48:00來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、快走是有氧運(yùn)動(dòng)。

  2、每天快走30分鐘預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外,對(duì)預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥,都具有良好的效果。

  3、報(bào)告指出,所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里(約1600米)的距離,如果每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí),那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%;而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,只要從現(xiàn)在開(kāi)始每天快走30分鐘,也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。

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