健身是飯前還是飯后

　　1、健身通常選擇的時(shí)間是飯后30-40分鐘，不可在飯前進(jìn)行。

　　2、如飯前進(jìn)行此時(shí)血糖低下明顯，健身時(shí)通常做的是有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)大量消耗ATP、卡路里，此時(shí)會(huì)使糖異生和糖酵解途徑增加，產(chǎn)生低血糖情況，如飯前大量健身和運(yùn)動(dòng)后，會(huì)產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，甚至導(dǎo)致低血糖昏迷。飯后要等30-40分鐘，此時(shí)食物在胃腸道內(nèi)已基本消化完畢，這時(shí)血液會(huì)重新充盈在骨骼肌上，因此飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間最為恰當(dāng)。