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一天消耗多少熱量能減肥

2022-03-20 12:03:12來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、要想達(dá)到減肥的目標(biāo),每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)要額外消耗500卡路里,這樣一個(gè)月就能減掉5-10斤的體重。因?yàn)槊咳紵?000克的脂肪,需要7000卡的熱量,如果算一下,減肥10斤,也就是5000克,需要3.5萬(wàn)卡的熱量。

  2、通過(guò)簡(jiǎn)單的計(jì)算,建議每天在減少飲食攝入的前提下,運(yùn)動(dòng)消耗500卡路里,一個(gè)月就可以減掉5-10斤的體重。這個(gè)只是初步計(jì)算,需要依據(jù)每個(gè)人的身體基數(shù),最初的體重量,來(lái)進(jìn)行科學(xué)的計(jì)算。

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