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減肥一天需要消耗多少卡路里

2022-03-20 14:32:53來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到減肥的作用,除了運(yùn)動(dòng)外還要控制飲食。

  2、正常情況下一個(gè)成年人一天攝入的卡路里大概在兩千卡路里左右,是比較合適的狀態(tài)。要想減肥每天消耗的卡路里,最少應(yīng)該在一千五到一千六,才能起到減肥的作用。

  3、這指的是運(yùn)動(dòng),比如說走路來舉例,走路一萬步左右,消耗的卡路里差不多在三百卡路里左右。想減肥的話,除了運(yùn)動(dòng)以外還要就是飲食控制,清淡的飲食不含油脂,一定要低油低鹽才能起到減肥的作用。

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