剛開始用跑步機(jī)跑步多長時(shí)間合適

　　1、30至68分鐘即可。因?yàn)榕懿?0分鐘就已經(jīng)進(jìn)入了有氧運(yùn)動(dòng)，開始消耗身體的脂肪。如果超過了60分鐘，身體就已經(jīng)開始消耗蛋白質(zhì)。在跑步機(jī)上跑步時(shí)，跑步的步幅略大，身體要挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側(cè)擺動(dòng)，注意力集中，呼吸自然均勻。

　　2、跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機(jī)，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí)，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點(diǎn)。