月經(jīng)期間可以跑步嗎？經(jīng)期跑步對(duì)身體有什么危害？
經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)危害大
經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng),特別是引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng),如立定跳遠(yuǎn),跳繩,仰臥起坐,長跑等,因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃?不僅容易引起出血量改變,而且可能引起婦科感染.經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內(nèi)膜異位,引起痛經(jīng),日久還甚至可能造成不孕。經(jīng)期不適合做什么運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)期間，需要注意下面幾類運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜進(jìn)行的，如：進(jìn)行倒立、跳躍及劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)等，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)有些會(huì)不利于經(jīng)血的排出，而有些可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量的增加，對(duì)經(jīng)期健康無益。
經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)合適
一般情況下，來月經(jīng)的前48小時(shí)，經(jīng)量較多的時(shí)候，推薦選擇散步、簡單的伸展、或者形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量等;在月經(jīng)后期，當(dāng)經(jīng)量較少的時(shí)候可以嘗試慢跑、快跑、瑜伽等。
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