女生睡覺為什么也會打呼嚕?女生打呼嚕怎么回事?

2018-04-24 15:25:08來源:四海網(wǎng)

  女人打鼾的預(yù)防與保健

  1、增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

  2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

  3、對于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動。應(yīng)該要注意避免長胖的情況出現(xiàn),特別是咽喉部位如果脂肪過多的話就更容易出現(xiàn)打鼾的情況了。

  4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。

  5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

  6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

  7、手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

  女性一般都是不打呼嚕的,很多打呼嚕女性容易產(chǎn)生自卑心理,變得敏感,又不愿正視治療。放下面子吧,這樣的癥狀一定要重視,因為這是健康的警鐘。

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