高考前吃什么最補(bǔ)腦？高考前如何給考生減壓？

 　　2018年高考已經(jīng)迫近，考生和家長進(jìn)入緊張的“備考”狀態(tài)中。由于考前精神壓力大，很多考生都會出現(xiàn)大腦疲勞的問題。很多家長以為是用腦過度的緣故，那么高考前吃什么最補(bǔ)腦呢?高考前如何減壓呢?

　　首當(dāng)其沖是減壓

　　“首當(dāng)其沖是給考生適當(dāng)減壓!”北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所所長季成葉教授認(rèn)為。他說：“壓力與記憶力有非常密切的關(guān)系，建議家長不要老在孩子面前談?wù)摲謹(jǐn)?shù)、名次、前途等話題，在家里可以多聊聊生活中的趣事，適當(dāng)為考生舒緩壓力。”

　　“其次，要保證睡眠質(zhì)量以及睡眠時間的充足。充分的休息之后，大腦才能更加有效地工作。睡前聽一段舒緩的音樂，讓房間光線暗一些，床鋪舒適些，睡前少吃辛辣刺激的食物，不要吃得太飽等，都是助眠的好辦法。”

　　“再次，不要用腦過度。大腦越疲勞，敏感度就會下降，工作效率就會降低。家長可以提醒考生散散步、做做操、聽聽音樂，勞逸結(jié)合，讓大腦也休息一下。”

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