高考前如何緩解緊張焦慮？高考前考生焦慮失眠如何調(diào)節(jié)？
再有五天的時(shí)間就是高考了，你準(zhǔn)備好了么？這是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，對于很多心理素質(zhì)不好的學(xué)生來說，考前很容易就會出現(xiàn)精神焦慮的現(xiàn)象，那么你知道考前失眠焦慮該如何調(diào)節(jié)嗎?如果考前就焦慮的話，很容易就會影響到心情，進(jìn)而會影響成績，那么高考前如何緩解緊張焦慮的狀況呢？跟著小編一起來了解一下吧。
考前焦慮怎么辦
考試前緊張綜合征在西方稱為考試焦慮，是指考生由于擔(dān)心、恐懼考試中的表現(xiàn)，而在考前甚至考試中出現(xiàn)的一組病狀，其結(jié)果常常給復(fù)習(xí)和考試帶來消極不利的影響，使考生發(fā)揮不出應(yīng)有水平，直接導(dǎo)致考試成績下降�？荚嚽熬o張綜合征發(fā)病率很高�？记翱贾械倪m度焦慮是對考試壓力的正常反應(yīng)，是使考生刻苦復(fù)習(xí)的動(dòng)力。但是，一旦這種焦慮增大到考生本人無法駕馭，出現(xiàn)了臨床癥狀時(shí)，考生就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免不利后果發(fā)生，甚至抱憾終身。
為了方便廣大考生和家長進(jìn)一步認(rèn)識考試前緊張綜合征，給大家推薦兩種辨識方法：一是觀察癥狀，二是自測焦慮。
一、常見癥狀：考前甚至考試中軀體出現(xiàn)有頭痛，胃腸不適，睡眠障礙，心率加快，呼吸急促，大量出汗，心理體驗(yàn)輕則害怕，重則恐懼，伴隨著躁擾不安，不能專注，胡思亂想，或大腦一片空白。
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