產(chǎn)后奶水不好怎么辦？哺乳期下奶食譜推薦

　　哺乳期媽媽下奶食譜推薦

　　1、豬蹄湯

　　主要食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料。

　　制作方法：

　　將所有食材放在一起入砂鍋中，大火將水燒開(kāi)，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，慢慢煲1~2小時(shí)，直至豬蹄酥爛為止。產(chǎn)婦主要是多喝湯水，乳汁也充足。喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見(jiàn)效。

　　功效：豬蹄湯含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、活血、補(bǔ)血。而通草有利水、通乳汁功能。

　　2、酒釀蛋花湯

　　食材：酒釀1塊，雞蛋1個(gè)

　　制作方法：將酒釀加水煮開(kāi)，再打一個(gè)雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

　　功效：酒釀蛋花湯促進(jìn)泌乳，益氣生津，活血止血。

　　3、蝦米粥

　　食材：蝦米30克，粳米100克。

　　制作方法：粳加水煮粥，粥煮到差不多的時(shí)候，將洗凈的蝦米放進(jìn)去一起煮，蝦米粥稠時(shí)即可食用。

　　功效：蝦米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，蝦米粥含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。