職場人士亞健康易貧血 這些貧血癥狀你有嗎

 　　對于現(xiàn)代的很多年輕人來說，由于生活節(jié)奏快、生活壓力大，是不是很容易就會感到精神乏力、頭暈惡心呢?這些都是貧血的癥狀之一，或許很多年輕人會覺得，自己年紀(jì)輕輕怎么會貧血呢?今天就來自測一下，自己是否貧血。

　　怎么判斷自己是否貧血?

　　1、眼白的顏色混濁、發(fā)黃，有血絲，眼袋很大，眼睛干澀、黯淡無神，這就表明氣血不足。

　　2、皮膚粗糙、發(fā)黃、暗啞、長斑等都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、頭發(fā)干枯、發(fā)黃，掉發(fā)，脫發(fā)嚴(yán)重。

　　4、貧血的人由于四肢血液不夠充足，會出現(xiàn)四肢發(fā)白、體寒的征兆，而且指甲蓋上的小月牙會比較少或者沒有。

　　5、入睡困難，易驚易醒，呼吸沉重、打呼嚕，這些都是貧血的癥狀。

　　貧血多吃哪些食物比較好?

　　含鐵的食物 ：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，多吃一些含鐵的食物，可以有效促進血液再生，補充新鮮血液。

　　含銅的食物：銅具有參與造血的功能，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

　　含維生素C食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生 菜、青筍等。維生素C參與造血、促進鐵吸收利用的功能。