超級減肥的飲食習慣 餓了就吃好不好？

　　9.在食物中多加調(diào)味料

　　在食物中加入調(diào)味品或者辣椒，食物豐厚的味道會讓你感覺到很過癮。“滋味濃厚的食物會刺激你的味蕾，即使吃的不多，也會讓你從口腔到胃都有一種滿足感。”瑪萊娜·佩多莫說。

　　10.儲備一些健康的方便食品

　　辛西婭·薩斯說，有備而無患。當你感覺肚子餓的時候，花上5至10分鐘就能享受到一份既美味又營養(yǎng)的食物，恐怕你就不會再考慮去餐館或者叫比薩外賣了。

　　11.在餐館吃飯點兒童餐

　　“當你外出吃飯的時候，比如去快餐店，為自己點一份兒童量的套餐或者一小份三明治，是一種輕而易舉就能減少熱量攝入的方法。”瑪萊娜·佩多莫說。另一個竅門就是吃飯的時候用小號的碗碟來盛放食物。小號的碗碟會讓你的食物看起來沒那么少。