經(jīng)常失眠有哪些危害？教你怎么有效緩解

　　4、打鼾癥

　　每天晚上，回為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜。事實(shí)上，因?yàn)榇蚝魢�，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時(shí)還會(huì)因?yàn)榇蝼�把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也�?huì)覺(jué)得頭痛口干，白天沒(méi)精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。

　　5、肥胖

　　即使很可意，你的“脾酒肚”仍然會(huì)出現(xiàn)，這不僅單單是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的問(wèn)題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里煩，還有很多工作沒(méi)做完”；熬夜寫(xiě)策劃，夜里經(jīng)常做夢(mèng)，腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寢”的癥狀持續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)讓你感覺(jué)身體“沉重”了。事實(shí)上因?yàn)?ldquo;垃圾睡眠”，你的體重的確增長(zhǎng)了。

　　6、抑郁癥

　　情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽(tīng)到“失眠抑郁癥”說(shuō)法，的確，失眠和抑郁之間有著於然的聯(lián)系。“垃圾睡眠”會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來(lái)很棘手的事情可能因?yàn)闆](méi)有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，長(zhǎng)此以往形成了惡性循環(huán)。