經(jīng)常失眠有哪些危害?教你怎么有效緩解
2018-11-14 16:35:57來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
4、打鼾癥
每天晚上,回為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著,別人還以為你睡得很香甜。事實(shí)上,因?yàn)榇蚝魢,也讓你自己睡得不解乏。不僅如此,晚上有時(shí)還會(huì)因?yàn)榇蝼炎约罕镄眩⑶一忌下匝恃。另外,第二天早晨起床也?huì)覺(jué)得頭痛口干,白天沒(méi)精神,注意力下降,情緒還非常急躁易怒。
5、肥胖
即使很可意,你的“脾酒肚”仍然會(huì)出現(xiàn),這不僅單單是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的問(wèn)題,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心里煩,還有很多工作沒(méi)做完”;熬夜寫(xiě)策劃,夜里經(jīng)常做夢(mèng),腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寢”的癥狀持續(xù)一段時(shí)間,就會(huì)讓你感覺(jué)身體“沉重”了。事實(shí)上因?yàn)?ldquo;垃圾睡眠”,你的體重的確增長(zhǎng)了。
6、抑郁癥
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,煩躁不安,甚至有了“求死”的念頭,這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽(tīng)到“失眠抑郁癥”說(shuō)法,的確,失眠和抑郁之間有著於然的聯(lián)系。“垃圾睡眠”會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降,本來(lái)很棘手的事情可能因?yàn)闆](méi)有睡好而更加做不了,做不好就熬夜加班,長(zhǎng)此以往形成了惡性循環(huán)。
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