經(jīng)常失眠有哪些危害？教你怎么有效緩解

 　　失眠的經(jīng)歷不少人都曾經(jīng)有過，偶爾一兩次的失眠無傷大雅，但是如果經(jīng)常失眠，就要引起注意了。那么，經(jīng)常失眠有哪些危害？教你怎么有效緩解！

　　經(jīng)常失眠有哪些危害？

　　1、易患癌癥

　　你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習(xí)慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導(dǎo)致癌癥。

　　2、習(xí)慣性脫發(fā)

　　早上起來梳頭時，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇一跳�？粗�一頭美麗的頭發(fā)一天天減少，最后不得不忍痛割愛，剪成短發(fā)，你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發(fā)無明顯關(guān)系，脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。

　　3、健忘癥

　　早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么；在公司晨會上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯；一天的工作開始了，明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦。