老人跑步有什么好處？老人跑步需要注意什么

　　3、改善肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量，進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢跑時(shí)吸入氧氣量比靜止時(shí)多8倍，堅(jiān)持長(zhǎng)期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%~20%。

　　4、有效緩解更年期綜合征

　　跑步鍛煉對(duì)大腦有刺激作用，并且會(huì)促進(jìn)荷爾蒙產(chǎn)生，所以如果在月經(jīng)停止以前進(jìn)行跑步鍛煉，就可以有效地緩解更年期綜合征。此外，跑步作為一種休閑活動(dòng)，不僅可調(diào)整荷爾蒙的分泌，而且還可緩解人們平時(shí)工作和生活上的壓力，使女性保持一個(gè)良好的精神面貌。