霧霾天多吃哪些食物比較好？霧霾天清肺食物推薦

　　霧霾天的飲食原則

　　1.加強抗氧化物質的攝入

　　蔬菜和水果中的多酚類物質和番茄紅素有很強的抗氧化作用，可以清除體內自由基。每天保證一定蔬菜、水果的攝入量，而且最好挑選深色的蔬果，顏色越深，抗氧化能力越強。還可以適當地補充維生素C和維生素E，均具有一定的抗氧化作用，可以減輕大氣污染對健康帶來的傷害。

　　2.多吃含類胡蘿卜素和葉綠素的食物

　　胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘、橙子等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠色葉菜中含有較多的類胡蘿卜素和葉綠素。葉綠素有利于減少某些化學毒物的致突變作用，而類胡蘿卜素在體內可以轉化為維生素A，維生素A有利于上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的粘膜和皮膚等)的抵抗和修復，很好地預防霧霾對粘膜造成的損傷。