霧霾別怕！教你怎么減少霧霾對(duì)人體的傷害

 　   又到了冬季，這個(gè)霧霾橫行的季節(jié)，冬天有時(shí)候我們起床外面看起來(lái)總是灰蒙蒙的，我們出門總是口罩不離身！下面教你幾招，可有效減少霧霾對(duì)人體的傷害！

       如何減少霧霾對(duì)人的危害？

　　1、補(bǔ)充維生素及微量元素

　　許多維生素及微量元素對(duì)于防止空氣污染及維護(hù)心肺健康有重要作用，包括維生素C，E，A，β-胡蘿卜素，及微量元素硒、鋅等。它們具有調(diào)節(jié)免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類及海產(chǎn)品。

　　2、保證飲水

　　充分飲水可及時(shí)補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜，對(duì)經(jīng)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗作用。