霧霾天晨練百害而無(wú)一利 霧霾天晨練這些禁忌要記牢

 　　對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，冬季都有晨練的習(xí)慣，在公園里面晨跑、練太極拳、打球……這些對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，都是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法，但是近幾天，北方很多地區(qū)都出現(xiàn)了很?chē)?yán)重的霧霾情況，所以很多人就會(huì)有這樣的疑問(wèn)，冬季霧霾天究竟適合晨練嗎?霧霾天晨練對(duì)于身體有影響嗎?

　　霧霾天適合晨練嗎?

　　晨練的目的本來(lái)是為了強(qiáng)身健體，但是在霧霾天進(jìn)行戶外活動(dòng)和鍛煉明顯是與最初的初衷背道而馳的。鍛煉要講究科學(xué)、合理的鍛煉方法，但是霧霾天鍛煉往往達(dá)不到這個(gè)效果。小編調(diào)查發(fā)現(xiàn)，霧霾天晨練，吸入體內(nèi)的有害物質(zhì)會(huì)成倍增加，這會(huì)刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以說(shuō)霧霾天進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉會(huì)對(duì)人體的呼吸道造成極大的損害，甚至有可能會(huì)加重病情，所以霧霾天適不適合晨練的。

　　霧霾天鍛煉注意事項(xiàng)

　　1、盡量避免在清晨霧霾最嚴(yán)重的時(shí)候鍛煉，可以等到太陽(yáng)出來(lái)以后，九十點(diǎn)左右鍛煉。也可以改為室內(nèi)鍛煉。

　　2、盡量減少外出，如果必須外出時(shí)，一定要記得帶防霧霾口罩。

　　3、勤開(kāi)窗換氣�？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。

　　4、遠(yuǎn)離馬路以及車(chē)輛、人群密集地區(qū)。無(wú)論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場(chǎng)、公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行

　　5、多吃新鮮水果和蔬菜。多吃一些木耳、蘿卜、雪梨清肺潤(rùn)喉的食物。