睡前不能吃東西嗎？睡前吃這些食物有利于提高睡眠質(zhì)量

　　很多人認為睡前不宜吃東西，吃完東西會很難消化，從而影響腸胃健康，導致身材發(fā)胖變形，這些花=話并沒有錯，但非絕對，有些食物還是可以在睡前吃的，在睡前吃這些食物的話，甚至更利于提高睡眠質(zhì)量。那么我們就要分清哪些是睡前能吃的食物，哪些食物不適合睡前吃。

　　睡前能吃的食物：

　　1、香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。