90后開始朋克養(yǎng)生 什么是朋克養(yǎng)生？

　　73%的公眾在出現(xiàn)睡眠困擾后會(huì)采取各種辦法解決睡眠問題，50%會(huì)通過規(guī)范睡眠時(shí)間來解決睡眠問題。枕頭、床墊、香薰等輔助睡眠的工具，近年來也得到了很多失眠者的偏愛。但值得關(guān)注的是，有27%的公眾對于睡眠問題沒有任何解決手段，只能硬扛。

　　北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王含說，睡眠是人類進(jìn)化至今仍最有效的自我療愈手段。當(dāng)身邊的人出現(xiàn)身體疲勞或是患病，我們都會(huì)習(xí)慣說“好好休息”。但是，當(dāng)我們自己遇到問題，常常未必首先想到調(diào)整睡眠。

　　她還指出，認(rèn)知行為治療是治療成人慢性失眠的首選方案之一，其中糾正不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是首要描施，包括睡前4～6小時(shí)不要飲用興奮性物質(zhì)和暴飲暴食、不用酒精助眠、適度鍛練、規(guī)律作息等。另外有接近1/3的人選擇助眠用品，從床品、眼罩等用品到香熏和保健品，也體現(xiàn)了現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)豐富給人們生活帶來的便利和幫助。