飯后多久可以練瑜伽？練瑜伽的好處有哪些

　　飯后多久可以運(yùn)動?

　　1、飯后半個小時

　　在這個半個小時內(nèi)，應(yīng)該以休息為主，不要做運(yùn)動。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進(jìn)消化和減肥。這樣的說法并不科學(xué)，因?yàn)閷τ谏眢w素質(zhì)好的人來說，飯后輕微運(yùn)動，稍微散散步對身體有好處，但是身體體質(zhì)比較差不行，所以飯后應(yīng)該注意休息后再運(yùn)動。

　　2、飯后1到1.5個小時

　　這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運(yùn)動是不可以的。

　　3、飯后2個小時

　　這個時候，基本上可以開展各種體育運(yùn)動了，因?yàn)橄�化已�?jīng)進(jìn)入尾聲，身體也進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候�？蛇M(jìn)行強(qiáng)度較大的跑步、打球。