想減肥怎么做才能瘦的快？一天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間合適

　　方法四：把握睡覺前的時(shí)間

　　在睡覺之前可以做一些針對性的運(yùn)動(dòng)，但是最好在睡覺前半小時(shí)至一小時(shí)做比較好。身體平躺雙腿向上卷起膝蓋呈九十度，兩只手保住膝蓋，上身慢慢抬起，中心放在腹部，重復(fù)十次左右，這個(gè)動(dòng)作可以更好的鍛煉腹部，讓腰部的力量更好一些。

　　方法五：利用零碎的時(shí)間減肥

　　每個(gè)人的時(shí)間都是有限的，如果可以利用好零碎的時(shí)間，那么減肥效率自然會(huì)更好，可以利用辦公室休息的時(shí)間做深蹲，下班回家的路上騎自行車，在家看電視的時(shí)候做原地踏步或者高抬腿跳。