適合春季吃的菜肴有哪些？好吃的春季養(yǎng)生食譜推薦

　　二、養(yǎng)生八寶飯

　　食材：

　　小米20公克，白米70公克，紅豆15公克，栗子25公克，芋頭30公克，紅棗15公克，桂圓肉25公克，葡萄干15公克，水90㏄;

　　養(yǎng)生八寶飯的做法

　　1、栗子用開水，浸泡約1小時至發(fā)漲，挑去肉縫中的皮;

　　2、紅豆用冷水浸泡約4小時至漲發(fā)，瀝干水;

　　3、芋頭切丁，備用;

　　4、將白米與小米與栗子，以及其他材料一起洗凈，瀝干水分，放入電子鍋中，加水開始蒸，蒸熟之后再燜十分鐘即可。

　　三、香濃蔬菜湯

　　食材：

　　南瓜，胡蘿卜，甜玉米，西蘭花，彩椒，菌菇;

　　1，將食材清洗干凈，南瓜，胡蘿卜，西蘭花切好備用;

　　2，湯煲中，加適量清水，將胡蘿卜，南瓜，玉米先放入煲中開始燉;

　　3，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燜煮15-20分鐘;

　　4，南瓜和胡蘿卜熟了之后，加西蘭花和彩椒，加適量的鹽，再燉五分鐘，離火即可。