跳繩可以快速減肥嗎？跳繩減肥注意事項(xiàng)有哪些

　　現(xiàn)代社會(huì)以瘦為美，很多胖子于是需要制定自己的減肥計(jì)劃，三月不減肥，四月徒傷悲，春季減肥是一個(gè)最為關(guān)鍵的時(shí)期，那么跳繩可以快速減肥嗎?跳繩減肥的注意事項(xiàng)有哪些呢？

　　1.跳繩的長(zhǎng)度要合適

　　跳繩的時(shí)候一定要選擇好跳繩的長(zhǎng)度，最好是跳繩的長(zhǎng)度保持在雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。

　　2.保持前腳掌起跳和落地

　　跳繩的時(shí)候一定要保持前腳掌起跳和落地，這樣可以有效的緩解跳繩的時(shí)候帶來的沖擊力，可以減小對(duì)軟組織的損傷和對(duì)腳踝的震動(dòng)與傷害，切記千萬不可以用腳跟或者是全腳掌著地，那樣會(huì)使得頭部受到震蕩。