春季養(yǎng)生應(yīng)該做什么?適合春天做的運(yùn)動(dòng)有哪些
2019-03-13 08:24:47來源:四海網(wǎng)綜合
四、適合春季養(yǎng)生的8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
1、散步:散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,唿吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一,就是每日要有一定時(shí)間散步,尤其更重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳、萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
2、跳繩:跳繩可以燃燒大量的脂肪,對(duì)于一位體重67.5公斤的女性來說,跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。
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