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春季養(yǎng)生應該做什么?適合春天做的運動有哪些

2019-03-13 08:24:47來源:四海網(wǎng)綜合

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  3、放風箏:“煳成紙鳶一線牽,憑借春風上青天”。春天來了,和風陣陣,大多人會選擇放風箏這項體育運動,回歸到大自然之中。在玩的過程中達到強身健體的目的,何樂而不為。放風箏的過程中,唿吸新鮮空氣的同時,在不知不覺之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。一些存在肩部或頸部有問題的白領一族在周末的時候放放風箏,可以有效緩解身體疼痛。需要注意的是一些老年人在放風箏的過程中,頭頸部不要長時間的后仰,可以選擇后仰動作與平視動作交替進行。此外,放風箏時極目遠眺,可以有效調節(jié)眼部的肌肉,消除眼睛的疲勞,保護增加視力,對于課業(yè)繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。

  4、伸懶腰:晨起伸懶腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懶腰,是因為經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深唿,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

  中醫(yī)醫(yī)學認為,“人臥血歸于肝”,“人動則血流于諸經(jīng)”,經(jīng)過伸懶腰,血液循環(huán)加快,全身肌肉關節(jié)得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發(fā)了肝臟功能,符合春季應該養(yǎng)肝之道。

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