什么叫做有氧運動？常見的有氧運動方式有哪些

　　【有氧運動的作用】

　　有氧運動可以幫助代謝人體的脂肪、糖類，改善和增強人體的心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。有氧運動是目前最為主流的運動方式，如果想要通過運動來減肥或者增強自身的抵抗力，那么需要通過有氧運動來達到目的。

　　有氧運動有哪些?

　　既然有氧運動是主流的運動方式，那么人們可以選擇哪些有氧運動，很多人現(xiàn)在都沒分清有氧運動有哪些，推薦如下：

　　慢跑：慢跑是比較推崇的有氧運動的一種，它能提高機體的新陳代謝，促進全身血液的循環(huán)，有助于增強抵抗力，每周堅持保持幾天的慢跑運動，這樣對健康是非常有益的。

　　步行：我們?nèi)嗣刻於荚谧呗�，其實走路也是不錯的有氧運動，簡單粗暴還成本低，每天多走幾步對身體是總沒壞處的。