男人春季為什么要多吃韭菜？春季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

　　最適合春季養(yǎng)生的食物

　　1、核桃

　　天氣轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝進(jìn)入旺盛期，這種變化導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動(dòng)，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動(dòng)、焦慮、工作效率降低等問(wèn)題。耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任表示，愛(ài)吃核桃的人，體內(nèi)色氨酸水平更高。色氨酸堪稱天然情緒調(diào)節(jié)劑，有益穩(wěn)定情緒和緩解壓力，改善心情。

　　2、蘆筍

　　美國(guó)專家表示，蘆筍富含葉酸，對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺5-羥色胺和去甲腎上腺素的合成至關(guān)重要，這兩種物質(zhì)對(duì)情緒調(diào)節(jié)十分關(guān)鍵。

　　3、蒜苗

　　春天忽冷忽熱，人很容易被流感偷襲。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師博士表示，跟大蒜一樣，蒜苗中也富含大蒜素，具有強(qiáng)大的殺菌抑菌能力，能有效預(yù)防流感、腸炎等疾病。