經(jīng)常運動對身體有什么好處？體育運動對人體健康的促進作用

　　擴展資料：

　　良好的鍛煉習(xí)慣：

　　1、知道鍛煉限度。美國營養(yǎng)與飲食協(xié)會發(fā)言人、美國運動醫(yī)學(xué)會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：“鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關(guān)節(jié)感到不適或是一天結(jié)束后感到筋疲力盡，那就不正常了。”嚴(yán)重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習(xí)慣也包括適可而止。

　　2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學(xué)運動醫(yī)學(xué)中心的運動心理學(xué)部門主任詹尼弗·卡特博士認(rèn)為，不論你多么熱愛鍛煉，每周應(yīng)至少徹底休息一天。

　　3、鍛煉得好，也要吃得好。對于擁有健康習(xí)慣的人來說，食物是燃料，不是敵人，不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。

　　4、鍛煉安排應(yīng)順其自然。人們應(yīng)把鍛煉融入日常生活中，就像安排其他日程活動一樣，它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛煉，沒關(guān)系。采用其他積極的體力活動（散步、爬樓等）進行彌補即可。