深蹲有哪些好處？經(jīng)常深蹲有這15個(gè)好處

        深蹲的好處

　　6.蹲提高表現(xiàn)力

　　不僅僅深蹲可以讓你腿部形態(tài)更加緊致，還能夠通過深蹲來改善提高你的運(yùn)動(dòng)能力，讓你跑的更快，跳的更高，這些對于那些周末勇士或者經(jīng)常參與競技運(yùn)動(dòng)的人來說非常重要，深蹲能夠提高表現(xiàn)力(連同平衡性和靈活性)的運(yùn)動(dòng)涵蓋非常廣泛，這么看來，深蹲才是真正的全民運(yùn)動(dòng)。

　　7.蹲能防止受傷

　　通過加強(qiáng)下半身和無數(shù)的輔助肌群，臀部和腰部區(qū)域，如果動(dòng)作得當(dāng)?shù)脑�，能夠非常有利于降低任何運(yùn)動(dòng)中的受傷風(fēng)險(xiǎn)，增加肌肉的協(xié)同一致的運(yùn)動(dòng)能力，穩(wěn)定性，肌肉力量，以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)范圍的薄弱點(diǎn)，將受傷風(fēng)險(xiǎn)控制在最低程度。

　　8.蹲加強(qiáng)核心部位

　　蹲能夠有助于你核心部位的增強(qiáng)，也就是你腰腹地帶，鏈接上下半身的中間地帶，而且深蹲對核心部分的加強(qiáng)比傳統(tǒng)卷腹等動(dòng)作效果更強(qiáng)烈，不僅有效，而且高效。所以，如果你想要更好看，能力更強(qiáng)的核心，一定要深蹲。

　　9.防衰老促進(jìn)減脂

　　人老先老腿，都是有年紀(jì)的人，蹲不下去和蹲下去，生活質(zhì)量便是天與地!

　　全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝率的話，絕對不能錯(cuò)過腿的肌肉。