午睡一般睡多久比較好？睡覺超1小時(shí)容易患糖尿病

　　午睡姿勢：由于各種原因，很多人午睡時(shí)選擇伏案而息，也就是趴在桌子上睡。但這樣很容易引起視力模糊，嚴(yán)重者甚至引起面癱。趴著午睡時(shí)身體受力不均，導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，無法維持正確的坐姿，還可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出、肩周炎等疾病。如果姿勢不當(dāng)，壓迫到眼球，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的視力模糊，長時(shí)間如此，會(huì)引起近視，甚至引發(fā)其他眼部疾病。

　　正確的午睡姿勢：拿一個(gè)枕頭或者軟的靠墊，半邊臉側(cè)趴，不壓迫眼部，全身放松，把手按照舒適的姿勢放置，這樣能夠避免壓迫視神經(jīng)，還能防止胃部遭到擠壓。頭靠椅背或靠墻，把U形枕放在頸部，帶上耳塞、眼罩、四肢自然垂直。平躺著睡。午睡如果有條件的話最好的姿勢還是平躺著，讓整個(gè)身體處于放松狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會(huì)提升很多。