趴桌子睡覺有哪些危害？午睡的正確睡姿是什么

　　午睡的正確姿勢

　　午睡怎么睡

　　睡眠專家指出，平躺下休息和不休息的效果有天壤之別。即使我們不睡著，只躺下休息20分鐘，作用跟睡了一覺一樣，身體的精神和體力都能得到較好的恢復。但有些人說睡不著，下面小編教大家午睡怎么睡：

　　睡前準備：

　　對于午睡前的準備，首先就是午餐的飲食，不要吃得太飽太撐或是特別油膩，這樣容易引起午睡時消化付電腦，大腦缺血供養(yǎng)。午餐后不要馬上就睡覺，好休息10分鐘左右，散散步之類，稍微緩沖緩沖一下，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。

　　午睡時間控制

　　午睡的時間不可以太長，多三十分鐘就可以了，如果時間比較緊張，十五分鐘也是可以的。不過如果是小孩子或者老年人，午睡的時間可以適當?shù)拈L一點，但是多不超過一個半小時。