啤酒肚怎么減？瘦啤酒肚有哪些方法

　　啤酒肚怎么減

　　方法三、腹式呼吸

　　腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果了哦。

　　方法四、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)我們的身體代謝。另外蔬果中的膳食纖維還可以幫助我們清理腸道垃圾，改善便秘。