啤酒肚怎么減？瘦啤酒肚有哪些方法

　　很多男性中年發(fā)福，肚子上的贅肉變多，被人們戲稱為將軍肚或者是啤酒肚。有啤酒肚的話，難免會(huì)讓人覺得這個(gè)人生活不自律，顯得笨重油膩。那么啤酒肚怎么減掉呢?如何快速瘦啤酒肚?一起來看看吧!

　　瘦啤酒肚有哪些方法

　　方法一、仰臥起坐

　　平躺于地，雙手穿插置于胸前，雙腿微弓，如通常仰臥起坐，動(dòng)身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視自己體能來決議。別的雙手向前平伸，或輕置腦后，都能協(xié)助運(yùn)動(dòng)者容易動(dòng)身，盡管作用不如雙手穿插于胸前的好，但很合適已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。

　　方法二、喝纖維飲料

　　纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會(huì)增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會(huì)感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前的蛋白質(zhì)進(jìn)餐之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。