藍莓可以多吃嗎？吃藍莓有哪些好處和壞處

　　藍莓的營養(yǎng)非常豐富，且食用多樣，可以直接吃，也可以做成果醬吃，營養(yǎng)又美味。吃藍莓的好處很多，可以保護視力、增強抵抗力。不過，吃藍莓也有一定的壞處，不宜多吃。下面一起來了解一下吧!

　　吃藍莓的好處

　　1、可以增強實力

　　藍莓中含有大量的花青素，能夠促進視紫質(zhì)的再生，對應(yīng)視網(wǎng)膜剝離和重度近視有預(yù)防作用。從小學(xué)開始，我們就呼吁要保護視力，但是，在電腦、手機和電視的誘惑下，越來越多的人開始近視，近視不僅影響我們的視物能力，更影響我們的形體美觀。經(jīng)常用眼的人可以適當(dāng)吃點藍莓。

　　2、可以增強抵抗力

　　藍莓漿果中含有一種能夠增強人體抵抗力的物質(zhì)，適當(dāng)吃藍莓，可以讓我們對傳染病的抵抗力增強。對于世人來說，擁有一個健康的體魄是非常重要的，除了做適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉之外，我們平時在飲食方面，可以多吃點藍莓。