體育運(yùn)動(dòng)對人體心里健康的作用有哪些？運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率變化是怎樣的

　　３、有氧運(yùn)動(dòng)對肌肉耐力體力的影響

　　在進(jìn)行某種運(yùn)動(dòng)時(shí)，常會(huì)發(fā)出身體局部（大腿或小腿部）痙攣、麻木、疲勞等癥狀，而使運(yùn)動(dòng)無法進(jìn)行下去。這種現(xiàn)象在于平素缺乏鍛煉者身上更易見。這實(shí)際上就是肌肉耐力低下的表現(xiàn)。

　　肌肉耐力與氧供給能量有密切關(guān)系。毛細(xì)血管血液含量多時(shí)，肌肉對氧的利用率就高。運(yùn)動(dòng)鍛煉能增加毛細(xì)血管的數(shù)量和血液含量，因此長期的鍛煉能提高肌肉耐力。

　　有些人認(rèn)為，只要堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)就能提高，對健康就會(huì)有益。這種看法實(shí)際上并無科學(xué)根據(jù)。從科學(xué)角度看，運(yùn)動(dòng)與體力的關(guān)系并非如此簡單。運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)質(zhì)量等條件的不同，所產(chǎn)生的結(jié)果也必然不同。從本質(zhì)上看，爆發(fā)力的鍛煉形式只能增強(qiáng)局部肌肉耐力，上肢握力練習(xí)的結(jié)果重點(diǎn)提高的是上肢的臂力與腕力。所以，只有對呼吸循環(huán)系統(tǒng)功能刺激強(qiáng)的全身性耐力運(yùn)動(dòng)（有氧代謝運(yùn)動(dòng)），才能有效地提高人體體力。

　　以上不難看出有氧運(yùn)動(dòng)對于健康來說有不可估量的效果。堅(jiān)持不懈地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，使身體活動(dòng)起來，機(jī)體呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、肌肉骨骼造血系統(tǒng)等身體器官得到自然的刺激，可促進(jìn)青少年協(xié)調(diào)生長發(fā)育；可使中年人保持旺盛的精力，并發(fā)揮各器官的正常效能；可使老年人的體力衰退保持在最小限度內(nèi)�？傊�有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉對增進(jìn)健康有巨大的作用。