失眠吃什么？睡前吃什么可以提高睡眠質(zhì)量

　　睡前吃什么可以提高睡眠質(zhì)量

　　(三)杏仁：杏仁里面不僅有比較多的維生素，蛋白質(zhì)等成分，而且還有鎂成分，這種成分可以起到松緩肌肉的效果。所以經(jīng)常吃的話可有效的改善焦慮情緒和睡眠，也更利于心臟健康。

　　(四)燕麥片：而且燕麥有促進(jìn)睡眠的功效，它還能產(chǎn)生去黑素，讓黑色素得到改善呢。

　　良好的睡眠是健康的首要條件，經(jīng)常失眠人群，可以在睡前經(jīng)常吃這幾樣食物，有助于預(yù)防失眠，另外睡前用中藥泡腳可以緩解身體壓力，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，打通身體經(jīng)絡(luò)，尤其是女性，睡前用溫水泡腳至微微發(fā)汗，還可以幫助祛濕氣、排寒氣，預(yù)防痛經(jīng)癥狀。失眠嚴(yán)重人群最好及時(shí)治療，詢問大夫搭配一些藥物進(jìn)行治療。