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高考前焦慮怎么辦?克服考前焦慮癥的方法

2019-05-20 10:28:49來源:四海網(wǎng)綜合

  高考焦慮怎么辦

  1.學(xué)會控制

  有好些孩子的控制能力很弱,無法控制自己的情緒?赡芤粫r的模擬成績不盡如人意,但是一定要相信,自己可以處理得很好。在情緒不理想的時候,可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進行情緒的轉(zhuǎn)移。

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  2.注意休息

  對于高考的學(xué)生來講,都想取得好的成績,所以在考前的時候,都瘋狂地復(fù)習(xí)功課,甚至有許多同學(xué)會熬夜來進行。這其實是不對的,這樣做最容易產(chǎn)生焦慮。最好的辦法,就是形成一個固定的時間段,在那個時間到來后,必須上床睡覺,即使是睡不著,也得強迫自己不去想學(xué)習(xí)的事。

  3.轉(zhuǎn)移視線

  許多同學(xué)因為高考來臨了,所以把目光全放在學(xué)習(xí)上,課本上,這雖然是好事,卻也是壞事。最好的辦法,就是在學(xué)習(xí)一段時間后,可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移出來,可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

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