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夏天老是犯困怎么辦?夏天犯困吃什么水果有用呢

2019-05-25 10:37:47來源:四海網(wǎng)綜合

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  想要胃口好 夏天吃點“苦”!

  蔬菜家族:苦瓜、苦苣、芹菜

  吃苦瓜、苦苣、芹菜等苦味蔬菜,對健康有幫助,特別對于調(diào)節(jié)“三高”有好處,而且苦味食品還可促進食欲。

  苦瓜中的苦味素能刺激胃液分泌,促進食欲?喙系男迈r汁液,含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì),具有調(diào)節(jié)血糖的作用?喙想m有益健康,但患胃部疾病或消化不好的人群以及孕婦不宜食用。有些人如果受不了“苦”,可以先用水焯苦瓜一分鐘,減少苦味的刺激。

  苦苣也是典型的苦味蔬菜之一,最常見且最營養(yǎng)的吃法就是涼拌,所以常見于大拌菜中。

  如果你細細品味就會發(fā)現(xiàn),其實芹菜也有一點苦味。它有一定的健胃、利尿、調(diào)節(jié)血壓的作用。

  芹菜對血壓的調(diào)節(jié)作用首先來自芹菜中的芹菜素。建議高血壓患者以藥物為主體控制血壓,在此基礎之上,適當輔助用芹菜或者芹菜汁來幫助調(diào)節(jié)血壓。但應注意的是,芹菜里的鈉離子含量比較高,因此也不宜多吃,推薦正常成人每人每天吃200~300克。

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