吃完飯可以馬上散步嗎？飯后散步有哪些好處

　　飯后散步有什么好處

　　減肥瘦身

　　飯后快速散步可以消耗身體中多余的脂肪，起到減肥瘦身的作用。中年人一般都多食少動(dòng)，發(fā)福的跡象很明顯，每天適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍巢��?jiān)持飯后散步，可以避免發(fā)胖。

　　消除疲勞

　　飯后散步可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程，可以起到消除疲勞、清醒頭腦的效果，因此現(xiàn)在越來(lái)越多的人都喜歡用散步的方式來(lái)調(diào)節(jié)精神。

　　促進(jìn)消化

　　散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

　　放松血管平滑肌

　　飯后散步可以使血管平滑肌得到放松，可以用來(lái)預(yù)防和治療高血壓，緩慢的散步還能使頭部的血管痙攣得到緩解，從而起到了減輕頭痛的作用。