吃完飯可以馬上散步嗎？飯后散步有哪些好處

　　大部分的人因?yàn)楣ぷ髅Φ年P(guān)系，沒(méi)有太多的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，因此他們會(huì)選擇在晚餐結(jié)束后出去散步放松一下，那究竟晚餐結(jié)束多久后可以出去散步呢?

　　吃完飯可以馬上散步嗎

　　飯后不宜馬上出去散步。

　　由于剛剛吃完飯的關(guān)系，人體的胃部還處在充盈的狀態(tài)，輕微的運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓胃部受到震動(dòng)，這個(gè)時(shí)候出去散步會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。而且飯后消化道需要大量血液幫助消化，如果這個(gè)時(shí)候出去散步，肢體活動(dòng)的部位會(huì)分布大量的血液，從而會(huì)減少消化道的供血量，進(jìn)而會(huì)使食物的消化和吸收受到影響，因此飯后不宜馬上散步。

　　吃完飯后多久可以散步

　　飯后45分鐘左右可以開始散步。

　　這個(gè)時(shí)間段散步可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，同時(shí)還能消耗體內(nèi)多余的脂肪，幫助減肥。如果在飯后的2-3個(gè)小時(shí)再散步一次，減肥的效果會(huì)更好。