考試時(shí)太緊張?jiān)趺崔k？考試前如何緩解緊張

　　每年都會有很多的考試，而對于大部分的人來說，面對考試都會有緊張的情緒，不過這也是很正常的，如何緩解緊張的情緒呢?

　　考試時(shí)緩解緊張的辦法

　　飲食控制，吃早餐，早餐是三餐里最重要的一餐，若是早餐吃不飽，作答時(shí)一直想吃東西 也不能專心的，而且這還會讓你感到緊張。

　　足夠的睡眠，睡眠很重要。若是睡眠不足，在考場必定有濃濃的睡意。這可能導(dǎo)致你在作答時(shí)打瞌睡，或是一心想趕快把考卷完成，倒頭就睡。這樣你就會不斷趕時(shí)間 而這也就會導(dǎo)致你的緊張心理出現(xiàn)。

　　吃的健康，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時(shí)有喝咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

　　考場上一點(diǎn)聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆，在這種時(shí)候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

　　調(diào)整心態(tài)，考生在考試時(shí)，往往會發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候明明很熟悉的知識點(diǎn)卻想不起來，這時(shí)考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時(shí)間越長，心里越覺得慌亂。這時(shí)，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來。

　　在保證正確率的前提下，能做多少算多少�？荚嚱Y(jié)束前15分鐘，監(jiān)考老師會提醒考生注意時(shí)間，加快答題速度，考生要利用最后的這段時(shí)間攻克自己最有把握做對的題，而不是死啃難題。

　　作答前喝一口水，這個(gè)辦法 應(yīng)該基本上沒什么根據(jù)。但這是我本人的一種習(xí)慣，作答前喝一口水 感覺就像跑長跑前喝一口水，然后定心完成。不會的題目分為兩種，一是看不透題目;二是解不到。如果你面對第二種問題，可以選擇喝一口水再重新思考，不然一題就這么浪費(fèi)掉有點(diǎn)可惜。